冥想体会

今天带着儿子练习冥想。打了一个5分钟的铃。他一分钟就睡着了。我接着来。

先出现的第一个念头是朋友里一个人。这人反复出现了三次。说明这人对我是一个杂念的源头。我先把她屏蔽一个月。然后接着出现的是出租房的事情。也暂且屏蔽一个月。然后出现的是想跟人分享冥想感受。所以下个月不打算写自媒体，最多匿名玩玩。

然后尝试把注意力放到身体里的痛点上。左腹上方有一个。注意了一会儿似乎不太痛了。放了一个屁。然后右侧肋骨下又出现一个。总之是注意哪里哪里似乎没那么痛，但是一换地方。似乎前一个又疼起来。

关于呼吸，如果注意鼻子，会过渡换气。我把手插在胸上，注意胸部的起伏。注意到原来只需要呼吸这么一点点气就够了，感觉只需要半口气。我估计我的利用效率是很高的。

如果把枕头垫在脖子下面，居然会挤出来一条皮。可怕。

下周要见全系人。更可怕。